Dobry sen w nocy ma niepodważalne korzyści dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak według ogólnokrajowego sondażu przeprowadzonego przez Sleep Foundation, dla 30% ogółu populacji zapadnięcie w sen bez wysiłku nie przychodzi łatwo. Co gorsza, pigułkom nasennym i lekom powszechnie używanym do usypiania często towarzyszą skutki uboczne.

Jedną z możliwych alternatyw dla tych leków jest kanabidiol (CBD), nie odurzający związek konopi. Obecnie zyskuje na popularności jako środek nasenny, ponieważ wielu odkrywa, że ​​sprzyja senności, usuwając przeszkody w zasypianiu, takie jak niepokój. Ale czy istnieją podstawy naukowe, aby sądzić, że CBD może faktycznie wspierać i wzmacniać zdrowszy sen?

Co to jest CBD i jak działa?

Chociaż mamy pewne zrozumienie, w jaki sposób CBD oddziałuje z ciałem, wciąż jest wiele do nauczenia się.

„Samo CBD nie robi zbyt wiele, jeśli chodzi o wiązanie się z receptorami CB1 i CB2, ale zamiast tego promuje wiązanie endokannabinoidów już w naszych systemach”, Drew Ford, dyrektor naukowy w Kase Manufacturing, zakładzie ekstrakcji konopi indyjskich , powiedział. „Zapewnia, że ​​wiążą się z receptorami, do których mają się udać”.


Badania sugerują, że CBD może działać na receptory serotoninowe, powodując uwalnianie endokannabinoidów. Serotonina jest również jednym z najważniejszych neuroprzekaźników regulujących cykl snu i czuwania.

Receptory endokannabinoidowe wpływają na cały organizm. Według dr Thinh Vo, dyrektora ds. Jakości i zgodności w Koi CBD, kannabidiol ma pośredni wpływ na receptory, które przesyłają informacje między „komórkami układu nerwowego, odpornościowego i krążenia w celu regulacji procesów biologicznych”.

Dowody z badania opublikowanego w Translational Psychiatry sugerują również, że CBD hamuje wchłanianie anandamidu, który jest endokannabinoidem, który jest często nazywany „cząsteczką szczęścia”. Anandamid wiąże się z receptorami CB1 w układzie endokannabinoidowym organizmu, podobnie jak CBD. Gdy zamiast tego CBD zajmie te receptory, przyjemne działanie anandamidu może trwać dłużej.

Jak się czujesz po CBD?
Jeśli chodzi o to, jak produkty CBD sprawią, że poczujesz się, odpowiedź będzie w dużej mierze zależeć od czynników specyficznych dla danej osoby.

„Reakcje każdej osoby na CBD są wyjątkowe” - powiedział Vo. „Na reakcje na CBD wpływają również inne zmienne, takie jak metoda dostawy, czy dana osoba przyjmuje istniejące leki / suplementy oraz czy produkt jest izolatem czy olejkiem widmowym”.

Vo zwraca uwagę, że terpeny obecne w oleju CBD również wpływają na reakcję jednostki. „Wiemy, że terpeny odgrywają zasadniczą rolę w określaniu obciążenia i wpływaniu na działanie uspokajające, energetyczne lub kombinację obu” - wyjaśnił.
Według badania opublikowanego w Brazilian Journal of Psychiatry, CBD podawane w różnych dawkach może wywoływać charakterystyczne reakcje. Niskie dawki mogą sprawić, że ktoś poczuje się pobudzony i czujny, podczas gdy wyższe dawki mogą działać relaksująco i wywoływać senność. CBD jest często zgłaszane anegdotycznie jako środek łagodzący niepokój.

„CBD jest środkiem przeciwlękowym, co oznacza, że ​​zmniejsza niepokój i uspokaja” - wyjaśnia dr Elaine Burns, lekarz medycyny naturalnej, dyrektor generalny i założycielka ReLeaf Dr. Burnsa. „Ponadto pomaga rozluźnić mięśnie. Obie te właściwości przyczyniają się do odprężenia ciała i umysłu ”.

Czy olej CBD męczy Cię?
Jeśli chodzi o to, czy olej CBD może powodować zmęczenie, opinie ekspertów wydają się być mieszane. „Nie ma prawdziwych dowodów klinicznych na poparcie CBD jako środka wspomagającego sen. Sam olej CBD nie powinien powodować senności ”- powiedział Ford.

To powiedziawszy, Ford przyznaje również, że CBD może zmniejszyć niepokój, który może hamować sen i „może być skuteczny jako środek nasenny dla osób, które muszą uspokoić i zrelaksować umysł”.

Dr Patricia Frye, certyfikowana przez radę klinicystę zajmującą się konopiami indyjskimi i dyrektor medyczny w HelloMD, zwróciła uwagę, że istnieją dowody na to, że wysokie dawki CBD mogą modulować szlaki adenozyny w mózgu. „Adenozyna to substancja, która gromadzi się w ciągu dnia i dezaktywuje neurony czuciowe w obszarze mózgu, który nie pozwala nam zasnąć”.

CBD może wywoływać zmęczenie lub reakcję na sen poprzez zgłaszany wpływ na receptory serotoniny 5-HT1a.

CBD może również wywoływać zmęczenie lub reakcję na sen poprzez zgłaszany wpływ na receptory serotoninowe 5-HT1a, jak zaobserwowano w badaniu opublikowanym w czasopiśmie medycznym Pain. „Podczas wiązania się z receptorami 5-HT1a, CBD zasadniczo blokuje te receptory przed wiążącymi się z nimi innymi agonistami” - wyjaśnił Ford. „W zależności od chemii organizmu danej osoby, kiedy CBD wiąże się z tymi receptorami, może zasadniczo blokować cząsteczki powodujące niepokój lub depresję, prowadząc do natychmiastowej ulgi”. W rezultacie niektóre osoby mogą odczuwać senność.

CBD kontra THC na sen
Uważa się, że THC, najbardziej rozpowszechniony i odurzający kannabinoid w konopiach indyjskich, wywołuje senność. Ford uważa, że ​​wszelkie uczucia senności związane z olejem CBD można najprawdopodobniej przypisać THC. „Jeśli olej CBD powoduje senność, prawdopodobnie jest to spowodowane pozostawieniem części THC w produkcie” - powiedział.

THC niekoniecznie jest bardziej skuteczny niż CBD jako środek nasenny. Chemia organizmu człowieka wpływa na to, jak reaguje na THC, a dla niektórych może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli szukają głębokiego snu. Ford wyjaśnił, że chociaż „psychoaktywność THC” może prowadzić do senności, może również powodować wyścig umysłu, ostatecznie stwierdzając, że „to naprawdę zależy od objawów, które próbujesz przezwyciężyć, i od tego, co działa najlepiej dla Twojego organizmu”.

Burns zgadza się, dodając, że THC może również wywoływać niepokój i niepokój w dawkach wyższych niż 10 miligramów. „Z tego powodu powiedziałbym, że CBD jest lepszą pomocą nasenną dla większości ludzi; jednak dawkowanie mniej niż 10 miligramów THC razem z 20 miligramami lub więcej CBD może być świetną kombinacją. ”

CBN, kannabinoid, w który przekształca się THC pod wpływem ciepła i światła, może mieć bardziej uspokajające działanie. Jedna analiza przeprowadzona przez Steep Hill Labs wykazała, że ​​pięć miligramów CBN było tak samo skuteczne, jak 10-miligramowa dawka diazepamu, członka rodziny „benzo” stosowanej w leczeniu skurczów mięśni, napadów i lęku. Dlatego jest prawdopodobne, że spożywanie starszych konopi będzie miało bardziej uspokajające i nasenne efekty niż świeższy kwiat z mniejszą zawartością CBN.

Jaki wpływ ma olej CBD na zaburzenia snu?
Chociaż należy przeprowadzić więcej badań nad CBD i zaburzeniami snu, Vo wskazał na National Library of Medicine National Institutes of Health w USA, która zwraca ponad 100 wyników wyszukiwania CBD i snu. Artykuły zawierają badania i przeglądy wcześniejszych badań, w większości przeprowadzonych na modelach zwierzęcych, które mogą się pokrywać. Przegląd stosowania CBD i THC do snu z 2019 roku wskazuje, że kannabinoidy mogą poprawić jakość snu, zmniejszyć zaburzenia snu i skrócić czas zasypiania.
Jednak wiele badań oceniających CBD badało sen jako drugorzędny wynik w kontekście innej choroby. Frye zwrócił uwagę na badanie z 2019 roku opublikowane w Frontiers in Pharmacology, w którym badano zastosowanie oleju CBD u dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu w leczeniu powiązanych schorzeń, takich jak zaburzenia snu. „Pacjenci z autyzmem zazwyczaj mają zaburzenia snu” - wyjaśniła. „Badanie wykazało, że CBD poprawiło sen u 71,4% pacjentów”.

Jakie są inne potencjalne korzyści CBD?

Ponieważ CBD oddziałuje z układem nerwowym, odpornościowym i krążeniowym, może również przynosić korzyści w szerokiej gamie schorzeń. Badanie in vitro opublikowane w European Journal of Pain sugeruje, że CBD zmniejszyło objawy bólu i zachowań zapalnych u szczurów, podczas gdy inne badanie opublikowane w Ingenta Connect wykazało, że CBD wykazuje działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne w modelach zwierzęcych. Również CBD jest obiecujące w zmniejszaniu napadów padaczkowych i niektórych rodzajów skurczów mięśni, jak pokazano w badaniu in vivo opublikowanym w The Lancet Neurology oraz w pilotażowym badaniu pacjentów opublikowanym w International Journal of Neuroscience.

Według badania in vitro opublikowanego w British Journal of Clinical Pharmacology, istnieją również dowody na to, że CBD może potencjalnie poprawić zdrowie serca i, jak widać w tym przeglądzie naukowym opublikowanym przez CNS Neuroscience & Therapeutics, może oferować korzyści ochronne w przypadku zaburzeń neurodegeneracyjnych, takich jak Choroba Parkinsona.

Konkluzja

Istnieją dowody na to, że CBD może zmniejszać niepokój i promować uczucie spokoju i relaksu, co może prowadzić do lepszego snu u niektórych osób.

Jednak obecnie niewiele jest badań klinicznych z udziałem ludzi, badających konkretnie wpływ CBD na zaburzenia snu. Możliwe, że przyszłe badania pogłębią nasze zrozumienie CBD, jego mechanizmów i roli w regulacji snu.